kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

中国・広州路(白雲山)を走る4️⃣

中国はまだまだ大気汚染がひどい。 急遽、ルート変更して、白雲山を昨日と違うルートから駆け上ることにした。 入場券を買って入る。 昨日のルートよりはるかに、急で長い気がする。。。。 山頂までは、まだ先、、 、、 ロープウェイで登ってくる人も多い。 …

ストレッチ30日プログラム→6日目メニュー(5日目)

全て余裕 なので、硬い右肩右腕をまた、重点的にストレッチした。

腹割30日プログラム再開→6日目メニュー(5日目

1️⃣バックキック→ 余裕です。 2️⃣ヒップリフト→ 余裕です。 3️⃣椅子ありクランチ→ なかなかきつい。15回✖️3セット=回数の多さがきつい。 4️⃣シングルレッグレイズ→ 左右交互20回だけでも、きつい。休みたくなる。 これを3せっと、、、休みながらやっと終え…

中国・広州路を走る3️⃣

今日は、病院の裏の山 『白雲山』を登山ランニングトレーニングした。 公園になってるんで、5元入場料払って、頂上まで駆け登った。 もちろん、きつい。 登りは、休みながら、、、走った距離→約5km いいトレーニングができた。 入場料5元 心臓破りの石段 途…

中国の果物→マンゴスチン

マンゴスチン うまい。

中国の庶民の暮らし

中国の庶民の暮らし、、、 いや、あえて、申し訳ないが、、、貧しそうな暮らしを守るを されているところを、歩いた。 アジアはどこも、電線が絡み合っている、、、 中国は、貧富の差が激しい。 いろいろと 考えさせられる。昼ごはんは、あえて、庶民のいく…

ストレッチ30日プログラム→5日目メニュー(4日目)

1️⃣腕のストレッチ→ これはゴルフのまえにいつもやるので、比較的余裕。 2️⃣→これは、自分の硬い右腕、右肩にはこたえる。非常に効く。 左よりも、はるかに右が硬いのが、わかる。 3️⃣→2️⃣同様、右が硬いので、痛くて30秒もたない。 インターバルを置きなが…

腹割30日プログラム再開→5日目メニュー(4日目

1️⃣膝付き三角プッシュアップ→ これはきついい。 2️⃣レッグニーレイズ→ これは、もう慣れた。プルプルしない。 3️⃣ニータッチクランチ→ これは、地味にみえるが、結構きつい。 プルプルくる。 4️⃣クロススクワット→ これは、実にきつい。腹筋というより、当…

『怒る技術』『怒らない技術』を学ぶ。(読んで学んだこと)

■『起こることは正しい』 → 怒ることは感情を爆発させることではない。 怒ることは相手が理不尽な要求をして来た場合、 理を持って退け、自分の利益と自分の大切なものを 全力で守る正当な行為。 ■ 一度起こると決めたら、勝つことだけを考える 最低限 やら…

『予想外』と『期待はずれ』どちらに怒るべき⁇

『予想外』 と 『期待はずれ』 前者は怒っていい場面 後者は怒ってはいけない場面 部下の体たらくに対して怒るのは、後者に対して怒ること。 指導をしてルールに則ってペナルティを与えれば良い。 いわば、『期待はずれ』は充分に予想できるもので、そうなら…

怒りを娯楽と割り切る。そして、楽しむ。

怒りを娯楽のように感じれたら、立派なものだ。 映画・ドラマ・小説のように 感情移入しながらも すぐ その後には 引きずらずに ほかのことができる・・・ このように 怒りを 娯楽のように 楽しむ・・・まではいかないにしても、割り切って 切り替えていきた…

問題解決こそ、IQを上げるチャンス。

問題解決を放棄してしたったら・・・・・・・・・・ IQが下がるらしい。 判断しかねる場合は、それでよし 判断するための情報をさらにあつめればよし。 充分な判断できる材料が少ない中、無理やり 判断をするのは、一か八かだ。 経験とセンスで 『決断が早い…

ルールは全て正しいのか???

ルールは 全てが正しいものではない。 時にはその ルールも 本当に正しいのか???と疑問にもつことも大切だ。 ルールは 自分たちに都合のいいように決めていいもの。 変えていいもの。 そう思って、臨みたい。 我々は ルールといったら 従うべきもの。 ル…

変化を怖がってはいけない。

変化を怖がる人 は いままでの経験が正しいと信じきっている人。 ずっと 右肩上がりなら良いが、 右肩下がり・・・ 環境が悪化しているとき・・・ は 変化を拒んでばかりいるとそれは 滅びの道を 自ら選択したことになる。 今後 世の中が どう変わっていくか…

不可解な怒り(十数年経っても、理解できないこと)???

10年ほど前、自分のプロジェクトで 少々切羽詰まってきたときに、 仲の良い、能力的にも信頼している 図面屋のNくんを思い出し、Nくん所属会社社長の携帯に電話した。 『お願いがあります。非常にプロジェクトも切羽詰まってきてるので、Nを貸してくれ。』と…

怒るのも、技術が必要

然るべき準備をして、技術を携えて、リングに上がりたい。 ただ、怒りにまかせて、感情的になり、相手をじっくり見ずに上がるべきでない。 なぜ この本を読み返そうと思ったか??? それは 定期的に会う信頼できる 同じ会社の女性から、 ○○さん(私の苗字)…

腹割30日プログラム再開→4日目メニュー(3日目

1️⃣バックエクステンション →肩甲骨を寄せる分、はるかにきつくなる。 2️⃣シングルレッグニーレイズ・ネック →ネックを上げたままにする分、負荷がきつくなる。 3️⃣ツイストクランチ →大してキツくない。 4️⃣ワイドスクワット →思いっきり足を180度開いてや…

ストレッチ30日プログラム→3日目✖️2回目

4日目用プログラム 胸のストレッチ 途中、キツくて、つりそうになった。

ストレッチ30日プログラム→3日目

背中のストレッチ このストレッチプログラムをやってみて思うのは、 どれも、そんなにきつくはないが、30秒というのが、非常に長く感じる。 それぐらい、ストレッチpは、ゆっくり、じっくり行うべきものなんだな。

ストレッチ30日プログラム→2日目

肩のストレッチ 意外ときつい

中国・広州の市場でまた、果物を買いました。ビールも。

リンゴ マンゴスチン キウイ これで、トータル48元=約850円、、、 ほかの食堂などの、食べ物に比べて、果物は安くはない。 でも、マンゴスチンは特に美味しい。 ビールも買いました。度数3・6パーセントでやや薄めだが、世界どこでも、ビールはそこそこ美味…

中国・広州路を走る2️⃣

今日も約30分間=約5kmランニングした 昨日とはコースを変え、比較的、庶民の暮らしにちかいところを走った。 思ったより、バイクでなく、自転車が多かった。 路地裏は。 といっても、電動自転車。 豊かになったとはいえ、まだまだ日本より、豊かでないよう…

ストレッチ30日プログラム→1日目

首のストレッチ いつもゴルフの前に やっている でもここまで、長くじっくりとやっていない。

かんたんストレッチ30日プログラム

筋肉は、ヨットの帆のように、互いに引っ張り合っていて、 片方が硬く縮こまっていると、もう片方は、引っ張られ、、、 うまく使われなくなってしまう。 この縮困ってる筋肉を、ストレッチすることが重要らしい。 まずは柔軟性チェック。 どれも余裕かと思っ…

腹割30日プログラム再開→3日目

3日目 昨日より筋肉痛は和らいだ。 でも、まだある。 でも、関係ない。 1️⃣膝付きワイドプッシュアップ →余裕。3セット連続して行った。 2️⃣フロントランジ →太もも表側に心地良い負荷がかかる。 3️⃣クランチ3 →3日連続のクランチ。ベッドに交差して、頭が宙…

腹割30日プログラム再開→2日目

2日目、、、 今回で3回目のチャレンジになるが、2日目がこんなに腹筋の筋肉痛だったことはない。 それだけ、トレーニング不足だったのだ。 1️⃣バックエクステンション →ベッドの上でベッドとこうさし、頭も足の半分も、ベッドから出て、宙に浮いた状態で行っ…

腹割30日プログラム再開→1日目

年初にほぼ、2回行った腹筋トレーニングを再開する 理由はもちろん、サボって身体がだらしなくなってきたから。 1️⃣膝付きプッシュアップ →余裕です 2️⃣クランチ →余裕だが、数ヶ月前より腹筋が衰えてるのがよくわかる。 3️⃣スロースクワット →余裕で、心地…

中国広州の病院

中国広州の病院 『広州現代医院』 実に色々な国から、患者さんがこられている スタッフは中国人 実に丁寧 英語の通訳もいる

中国市場で買った果物紹介

中国広州市場で買った果物 といっても、アジアの他の国でも、食べられるが、、、 龍眼→ロンガン 見た目はジャガイモのよう 食べるとライチよう、、、 小さなキウイ🥝のようにも見える、、、 なかなか、美味しい。

中国・広州路を走る

d 海外に来たら、楽しみの一つとして、必ずするのが、ランニング。 やはり、自分の脚で、その土地を感じたい。 それも、ウオーキングでは感じられない、風の強さを感じたい。 そして、海外に行ってまでも走る自分に、持っていくことで、何か 自分自身、原点…