kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

ゴルフをやめたくなりました【健康アンチエイジング:記事372】

先週 ゴルフしました 前半も後半も50を超え 結果はトータル104・・・ 最低のスコアをたたきました・・・ 一時は プロのレッスンに通い・・・ 80台前半以下しか出ない・・・ GDOハンデも9まで行ったのに・・・ 全く 自分の好調のころの打ち方が分か…

腹筋強化 第40日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事371】

31日目~40日目も 年明けから毎日毎日 連続してトレーニングしてます 当たり前ですが 1巡目よりも ずっと 楽に セット数を増やして トレーニングできます 徐々にですが 自分の身体の変化も実感でき 周りからも 分かるらしく・・・ それによって モチベーショ…

腹筋強化 第30日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事370】

30日間プログラム なんとか 最後までやれました 腹筋は 相当固くなってきてますが まだまだ 脂肪もあり 割れた腹筋は見れないので 継続します 明日から また 1日目からやり直します 2巡目に入ります

腹筋強化 第29日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事369】

29日目 ➡ あと残り 1日間になりました

腹筋強化 第28日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事368】

28日目 ➡ あと残り 2日間になりました

戦力の分析【仕事術:記事370】

指揮官は 冷静に 現有戦力 を 分析できねばならない そして それが 指揮官にとっての目指すべき目標へ どれだけ 離れているのか??? どれだけ 成長しなくてはならないのか??? いまの 現有戦力のポテンシャルはどうなのか??? そのポテンシャルを生か…

プライドのない素人集団を使う・・・【仕事術:記事369】

プライドのない素人集団を使わなければいけない『リーダー』や『社長』・『親方』・・・『班長』・・・ いろいろとおられるだろう 相手がプロなら プライドあるから それなりに 自主性を重んじて やればいい だが 素人集団はちがう・・・ プライドがあるよう…

ハーフマラソン(調整練習)【健康アンチエイジング:記事367】

調整練習で 昨日 ハーフマラソン走りました フルマラソンではなく 最初から ハーフと決めて走っていると 不思議と ハーフでも 十二分に疲れますね 終わった後 あと 21km走るなんて 全く想像できません 想像したくもない状態になりました・・・

週休二日になるとたいへんだ???【仕事術:記事368】

週休二日になると たいへんだ・・・ たまったもんじゃない・・・ と いってるワーカーがいた。 それなら 5日間で6日間稼ぐように 努力しようよ・・・ 請負制でなく 出来高も決まってしまっていて 一日の稼ぎが決まってしまってるなら 土曜日に 別の仕事した…

腹筋強化 第27日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事366】

スポーツクラブにいってやりました・・・ 軽く汗かくくらいで 全然 きつくなかった・・・ これは 腹筋が強化された証拠なのか???

腹筋強化 第26日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事365】

両手で三角形を作ってやる腕立て伏せ・・・これは きつすぎて 完璧にはできない・・・

腹筋強化 第25日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事364】

腹筋強化 第24日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事363】

24日目も 気持ちよく トレーニング

腹筋強化 第23日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事362】

皮下脂肪下の腹筋が 固ーくなってきてます。

腹筋強化 第22日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事361】

21日間 連続でものごとを継続すると 『習慣』になる・・・と言われる 22日目になると 身体も慣れて トレーニングが苦しくなくなってきた

腹筋強化 第21日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事360】

V字プッシュアップ ➡ 普通の腕立て伏せより はるかに きつい メニューがそうなのか??? 腹筋が鍛えられてきたのか??? いつもより 気持ちよく・・・ 心地よく・・・ トレーニングできた。

腹筋強化 第20日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事359】

ゴルフラウンドのあと まずは スポーツクラブでランニング そのあと ストレッチ そして 閉館時間ぎりぎりまで 腹筋トレメニュー 腹筋トレーニングは 約1時間もかかってしまった・・・

腹筋強化 第19日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事358】

19日目 本日は朝から大阪に出張 出張先で 仕事終了後 焼肉・・・ 飲んでしまったら、帰って トレーニングしないと思い・・・ 焼肉はほどほどの量にして 断酒・・・ かえって 約一時間かけて・・・なんとかこなせた。 もちろん、非常にきつかった。 最後に1.…

腹筋強化 第18日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事357】

約5kmのランニングで まず 汗を流す そのあと すかさず 腹筋トレーニング18日目のメニューだ もう きついのは わかってるんだが・・・ きつくて一気にできない 休み入れながら 約一時間はかかってしまう・・・

『働き方改革』は『働く人の意識改革』【仕事術:記事367】

管理する側は 働き方改革を真剣に考え始めている でも 管理される側は 働き方改革に対する意識が低い。 無理もないかもしれない。 考えようによっては 働き方改革は 少ない時間で効率良く最高の結果を出す・・・ことを 目標とし、それを目指すことによって …

腹筋強化 第17日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事356】

17日目のメニュー 今までで一番きつい こなすのに 一時間以上費やしてしまった インターバルなしにはできなかったのがコレ 5かいやって

腹筋強化 第17日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事356】

17日目のメニュー 今までで一番きつい こなすのに 一時間以上費やしてしまった インターバルなしにはできなかったのがコレ これも 昨日のメニューと似てて 非常にきつい 半分を過ぎて 非常に厳しいトレーニングになってきた 腹を割ろうと思ったら きついのは…

腹筋強化 第16日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事355】

16日目のメニュー とくにきつかっったのは・・・・ 二番目の 反動を使わず 腕を伸ばしてやる腹筋・・・ 最後は腹筋が ふるえていた。 仕上げは 仕事場から宿舎までランニング 今日も仕事も身体も充実した

『働き方改革』は日本を救うのか?【仕事術:記事366】

若い衆を見ていて、時々不安になる・・・ 『働き方改革』は本来 短い時間で、効率よく働き、最高の成果を出す・・・ 自分は そう思っている。 だが、『働き方改革』を ある一定以上は働かなくてよい・・・ と 勝手に解釈してしまっていたり 会社が 残業代を…

腹筋強化 第15日目/30日プラン【健康アンチエイジング:記事354】

15日目のメニュー 一番きつかったのは 一番上の写真の『ロールアップ』 手も使わない・・・ 反動も使わない・・・ ゆっくり腹筋・・・ いやあ これは疲れる・・・ あと ほかのトレーニングは 昼の間に 管轄内の別の事業所から 電話かかってきて きてほしい・…

心拍数(同じ速度で走ってても変わる・・・)【健康アンチエイジング:記事353】

今日の 時速8.0km×90分間走 心拍数を細かくチェックしてみた 走り始めて 15分時点 ➡ 心拍数119 30分時点 ➡ 心拍数135 45分時点 ➡ 心拍数138 60分時点 ➡ 心拍数148 75分時点 ➡ 心拍数148 90分時点 ➡ 心拍数148 そこから 数分歩いて測ると…

90分間走った【健康アンチエイジング:記事352】

今日の練習は・・・ 練習前に 精神的に もやもやがたまっていたから・・・ なんとか 練習で 気分を切り替えようと思い・・・ それと 昼食をとってから 一時間しか経っていなかったので 身体がちょっと重かったから・・・ 低速で 長い時間走ろうと思った・・…

腹筋を鍛えるメリット【健康アンチエイジング:記事351】

http://www.abs-life.com/MeritAbs.html 腹筋を鍛えるメリットは 見た目がかっこいい・・・という事以外にも いろいろあるらしい

『飲み会』ある日のトレーニング【健康アンチエイジング:記事350】

どうしても トレーニングを続けたい・・・ でも その日には 『飲み会』がある・・・ そういう場合 前日から 『フランクリン手帳』で 飲み会までに トレーニングが終わるように 計画をたてておく・・・ 朝のうちから 少しずつ トレーニングをしておく・・・ …

アスリートを超える【健康アンチエイジング:記事349】

自分は 小学生のときは プロ野球選手になりたかった・・・ でも なれる訳なかった 現役バリバリのアスリートの競技力を越えるのは無理・・・ でも 憧れのアスリート バリバリだったアスリート を 彼らが引退したあとの状況で超えることは可能だ 例えば 元プ…