腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第７日目【健康アンチエイジング：記事414】

【2019・01・07】第７日目

 少しずつ、腹周りの脂肪は減ってきている。

【食事】糖質　約５７ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　 コーヒーのみ（時間なし）　　　　　　→　糖質　０ｇ

■昼食　➡　ゆで卵３個（特性ゆで卵ケースの写真）　→　　糖質０．６ｇ

■夕食　➡　野菜鉄板焼き～豚肉・サムギョプサル

　　　　　　キャベツ・にんにく・えごま葉・なす・しめじ・豚肉・じゃがいも

　　　　　　＋いか明太・わさび・大豆

　　　　　→　糖質　約２０ｇ 

■夕食後　➡　 

■アルコール　➡　なし  

【トレーニング】 ※本日は　仕事の関係で　これ以上やる時間なし

スポーツクラブにて

ランニング　➡　５．０ｋｍ

筋トレ　　　➡　全１４マシン中５マシンで各１セット（10回／ｾｯﾄ）