2019-05-14 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第133日目【健康アンチエイジング：記事5●●】 【2019・05・13月】第133日目（令和13日目） 【食事】糖質 約 ９５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト（バナナ・リンゴ・レーズン・イチゴ） → 糖質2０ｇ ■昼食前 ➡ ゆで卵２・お菓子 → 糖質 １５ｇ ■昼食 ➡ パン２・ゆで卵２・ナッツ →糖質４０ｇ ■夕食➡ アヒージョ・おからツナサラダ・パン３片 → 糖質２０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 ロードワーク ４．０ｋｍ ジム ２．５ｋｍ ストレッチ 【朝の計量】 ７９．５ｋｇ
