本日15時以降 時間が空いたので 行こう 行こう と思っていた病院に行った 新年度の気持ちがフレッシュな状態だから できた ①耳鼻咽頭科へ → のどの調子があまりよくない。唄歌うときに 高音がかすれる ➡ 初めての医院へ ～ 内視鏡で調べてもらった ➡ 結果は …

【2019・04・01月】第91日目 【食事】糖質 約 ６０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質２０ｇ ■昼食 ➡ なし →糖質 ０ｇ ■夕食➡ パン２・きのこスープ じょうや鍋・ミックスナッツ２ →糖質４０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 な…

【2019・03・31日】第90日目 【食事】糖質 約 ５５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質２０ｇ ■昼食 ➡ →糖質 ｇ ■夕食➡ たけのこひき肉・パスタ少・野菜炒め・ミックスナッツ２・イチゴ・ →糖質３５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング…

【2019・03・30土】第89日目 【食事】糖質 約 ９０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ パン１個・ミックスナッツ２・カレーなべ・ヨーグルト → 糖質 ５０ｇ ■昼食 ➡ ミックスナッツ１・チーズ →糖質 ５ｇ ■夕食➡ キムチ・おからから揚げ・ミックスナッツ１…

【2019・03・29金】第88日目 【食事】糖質 約 １０５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質２０ｇ ■昼食 ➡ ゆでたまご３・鍋汁 →糖質 １５ｇ ■夕食➡ うまい棒２ せんべい６ →糖質３０ｇ ピザ・たけのこひき肉・カレーなべ・ミックスナッツ…

【2019・03・28木】第87日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ おにぎり１個・ミックスナッツ１ →糖質 ２５ｇ ■夕食➡ 寿司屋 つまみ・刺身・はまぐり・あなご・タイ・ねぎ・たけのこ・すきやき少…

【2019・03・27水】第86日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ パン２片・ミックスナッツ１・ → 糖質３０ｇ ■昼食 ➡ 納豆オムレツ・ミックスナッツ１ →糖質 １５ｇ ■夕食➡ 居酒屋 刺身・お浸し・つまみ・カキフライ・タイ荒煮・馬刺…

【2019・03・26火】第85日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質２０ｇ ■昼食 ➡ ゆでたまご２・白みそ汁 →糖質 １０ｇ ■夕食➡ 焼肉屋 ・・・ あぶり握り・高級肉・キムチ・サラダ・ →糖質 ？ｇ 二次会 ■アルコール …