腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第86日目【健康アンチエイジング：記事496】

【2019・03・27水】第86日目

【食事】糖質　約 ５０ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　パン２片・ミックスナッツ１・

　　　　→　糖質３０ｇ 

  ■昼食　➡　納豆オムレツ・ミックスナッツ１　　　

　　　　　→糖質　１５ｇ

  ■夕食➡　　居酒屋　刺身・お浸し・つまみ・カキフライ・タイ荒煮・馬刺し・天巻

　　　　　　→糖質？ｇ 

　　　　　　二次会

 ■アルコール　➡　生ビール・焼酎・ウイスキー

【トレーニング】

 なし