腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第89日目【健康アンチエイジング：記事499】

【2019・03・30土】第89日目

【食事】糖質　約 ９０ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　パン１個・ミックスナッツ２・カレーなべ・ヨーグルト

　　　　→　糖質　５０ｇ 

  ■昼食　➡　　ミックスナッツ１・チーズ　　　

　　　　　→糖質　５ｇ

  ■夕食➡　　キムチ・おからから揚げ・ミックスナッツ１・ポテト風おからツナサラダ

　　　　　　→糖質１０ｇ 

 ■アルコール　➡　家でビール８５０ｍｌ　→糖質２５ｇ

【トレーニング】

 ジムにて　１０．０ｋｍ